Kutia χωρίς γλουτένη από κεχρί και αμάρανθο
Όλοι μας αγαπάμε εκλεκτά πιάτα για τα Χριστούγεννα. Στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι θέλουμε πιάτα που να μπορεί να δοκιμάσει κάθε καλεσμένος – ανεξάρτητα από τους διατροφικούς περιορισμούς. Τι κάνουμε όταν όχι όλοι μπορούν στις Γιορτές να απολαύσουν γλουτενούχες λιχουδιές ή όταν υπάρχει καλεσμένος με δυσανεξία στη λακτόζη; Η kutia, ένα παραδοσιακό, εορταστικό, μονοκατσαρολικό πιάτο, είναι ιδιαίτερα υγιεινή, αλλά δυστυχώς περιέχει σιτάρι, στο οποίο ολοένα και περισσότεροι είναι αλλεργικοί. Για να ικανοποιήσεις όλους, αξίζει να έχεις πρόχειρη μια συνταγή για kutia χωρίς γλουτένη και χωρίς λακτόζη, που προσαρμόζεται εύκολα. Γι’ αυτό σήμερα προτείνω μια εναλλακτική εκδοχή της δημοφιλούς kutia – με κεχρί, αμάρανθο ή το πιο υγιεινό και λιγότερο αλλεργιογόνο σπέλτα. Η συνταγή για διάφορα είδη δημητριακών με αποξηραμένα και μέλι θα αρέσει και στα παιδιά. Χάρη στους ξηρούς καρπούς και τα δημητριακά, το πιάτο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Ακόμη σημαντικότερο από το πόσο εύκολα μπορείς να προσαρμόσεις την kutia στις ανάγκες των δικών σου ανθρώπων, είναι ότι αυτό το πιάτο είναι πραγματικά πεντανόστιμο!
Σημειώσεις
Συνταγή για χωρίς γλουτένη kutia χωρίς λακτόζη
Προετοιμασία:
Jagoda Dąbrowska
Διαιτολόγος